So planen Sie einen Wanderurlaub

Sie möchten in Ihrem Urlaub auch sportlich aktiv sein? Dann ist ein Wanderurlaub garantiert genau das Richtige für Sie! Doch einfach drauf loszuwandern, ist keine gute Idee. Eine Wanderung sollte im Vorfeld genau geplant werden. Was Sie bei der Planung Ihrer Wanderung beachten sollten, wie Sie sich verpflegen sollten und was Sie bei Regenwetter tun können, erfahren Sie im Folgenden.

Wandertouren richtig planen

Wenn Sie eine Wandertour planen, ist das Wichtigste die Gehzeit. Zur Berechnung können Sie sich an folgender Regel orientieren: Etwa 4 km schafft ein Wanderer im ebenen Gelände, beim Aufstieg bewältigt er etwa 300 Höhenmeter pro Stunde und beim Abstieg etwa 500 Höhenmeter pro Stunde. Zusätzlich zu der reinen Gehzeit sollten Sie Ihre Pausen miteinrechnen. Als nächstes will die Anreise geplant werden. Diese wirkt sich auf die Tourengestaltung aus. Wenn Sie mit Auto anreisen wollen, empfiehlt es sich, einen Rundweg zu planen. Wenn Sie mit Zug anreisen, ist eventuell auch eine Wanderung von Bahnhof zu Bahnhof möglich. Ferner müssen Sie sich während Ihrer Planung entscheiden, ob Sie sich im Gelände mit Hilfe einer Karte oder einer App orientieren wollen. Apps wie Komoot sind eine optimale Unterstützung bei der Gestaltung Ihrer Wanderung und überzeugen auch durch ihre starke Community. Mit Hilfe von Berichten über Wanderungen bekommen Sie einen ersten Eindruck und/oder können sich inspirieren lassen. Als letztes entscheiden Sie sich, ob Sie allein oder mit anderen wandern. Wenn Sie Wanderbegleiter haben, sprechen Sie im Vorfeld gemeinsam ab, wie die Tour zu gestalten ist. Eventuell ist die Kondition Ihres Wanderbegleiters nicht so gut wie Ihre, es wäre unfair, die Wanderung nach Ihrem Fitnesslevel zu planen.

So ernähren Sie sich bei einer Wanderung

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Der Elchblog von www.unterwegs.biz informiert Sie über relevante Themen – wie beispielsweise der Frage, wie Sie sich bei einer Wanderung optimal ernähren. Eine Wanderverpflegung ist wichtig, da der Körper während der Wanderung mit ausreichend Kohlenhydraten versorgt werden muss, damit Sie lange Energie haben. Die Verpflegung sollte daher zu 60 Prozent aus Kohlenhydraten bestehen. Schon vor dem Wandern sollten Sie Ihrem Körper sehr kohlenhydratreiche Nahrungsmittel wie Nudeln oder Kartoffeln zuführen, um Ihre Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. Am Tag der Wanderung frühstücken Sie am besten besonders ausgiebig. Als Wanderproviant empfiehlt es sich, auf Vollkornbrot, Obst- und Gemüse und Nüsse zu setzen. Auch wenn Sie nur eine kleine Tour planen, sollten Sie immer zumindest Müsliriegel dabeihaben, um im Falle eines Leistungsabfalls gewappnet zu sein. Ganz wichtig – trinken! Daher immer ausreichend Wasser mitführen.

Was tun bei Regentagen?

Ihre Wanderung muss ins Wasser fallen, weil das Wetter zu schlecht ist? Zum Glück gibt es einige Alternativen, die Sie bei Regenwetter tun können. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Spa-Tag? Viele Unterkünfte haben eigene Saunen, in denen Sie ausgiebig relaxen können. Eine Möglichkeit wäre, bummeln zu gehen. Vielleicht gibt es in der Nähe Ihrer Unterkunft ein Shoppingcenter? Sie haben aber auch die Möglichkeit, Ihre Action einfach in den Indoor-Bereich zu legen. Wie wäre es mit einer Kletterpartie in der Halle oder einer heißen Tour auf der Kartbahn?